夏季除湿，藏在汗津津日子里的健康必修课及实用除湿好方法

夏季高温高湿，人体易被湿气侵扰，出现困倦乏力、食欲不佳、皮肤黏腻等不适，除湿堪称汗津津日子里的健康必修课，日常可通过适度运动排汗，比如快走、瑜伽，促进代谢带出湿气；饮食上多吃冬瓜、薏米、赤小豆等利湿食物，少贪凉饮冷；避免长期待在潮湿环境，出汗后及时更换干爽衣物，也可通过温水泡脚、按揉承山穴等方式，温和调理身体状态，科学远离湿气困扰。

入夏之后，不少人总觉得浑身发沉：早上醒了像没睡够，眼皮肿得抬不起来，头发刚洗完半天就贴在头皮上，连大便都黏在马桶上冲不干净，明明没吃多少东西，肚子却胀鼓鼓的，连脸上的痘痘、背上的痱子都比往年冒得勤，很多人以为这是“夏乏”在作怪，其实多半是藏在潮热空气里的“湿邪”缠上了你，夏季除湿从来不是长辈嘴里的“养生玄学”,而是关乎一整个夏天舒服度的要紧事。

很多人纳闷：冬天才需要驱寒保暖，怎么夏天反而成了湿邪的“重灾区”？其实夏季的湿，一半是天给的，一半是自己“养”出来的，三伏天空气湿度动辄飙到80%以上，连绵的梅雨季、雷阵雨过后，地上的水汽裹着热浪往上蒸，人就像住在半干的蒸笼里，毛孔张开着呼吸，湿气自然容易顺着腠理钻进身体；而另一半内湿，则全是夏天的坏习惯攒出来的：满头大汗时对着空调猛吹，把本该排出去的汗硬生生憋回体内；抱着冰奶茶、冰西瓜从早吃到晚，把负责运化水湿的脾胃冻得转不动；洗完澡不擦干头发就倒头睡，阴雨天开窗放潮气进屋，连久坐不动、天天待在密闭空调房里不出汗,都会让湿邪在身体里越积越多。

不少人对除湿有误解，最常见的就是把“出汗”等同于“排湿”，于是特意去大太阳下暴走、裹着保鲜膜捂汗、蒸四五十分钟的桑拿，出一身透汗就觉得湿气全排出去了，结果往往是汗出多了伤气，整个人更虚，湿气反而更难排出去，还有人一觉得自己湿气重，就煮一大锅红豆薏米水天天喝，喝到胃里发凉、拉肚子都不停，却不知道薏米性寒，本身脾胃虚寒的人喝多了，反而会加重湿气堆积，更有人盲目跟风吃除湿的保健品、拔满背的火罐，最后钱花了不少,身体的沉滞感半点没消。

真正适合夏季的除湿方法，从来不是猛药攻伐，而是顺着夏天的节奏，把身体的运化机能叫醒，让湿气自然排出去。 首先要避湿于外，从源头堵住湿气进来的路，阴雨天、傍晚潮气重的时候少开窗，等正午太阳最足的时候开窗通风换走潮气；洗完头一定要把发根吹干再睡觉，淋了雨及时换干衣服、喝一杯温姜茶驱寒；空调别开低于26度，尤其别对着后颈、肩膀、膝盖直吹，出汗时先把汗擦干再进空调房，别让张开的毛孔猛地受凉。 其次要养脾于内，从根上减少湿气生成，老话说“脾喜燥恶湿”，脾胃是身体运化水湿的“发动机”，夏天别给它添太多负担：冰饮、冰水果别贪多，从冰箱拿出来的食物放十分钟再吃；日常可以多吃点茯苓、白扁豆、冬瓜、玉米须这类平和的除湿食材，炒过的薏米煮水更适合大多数人，比生薏米少了几分寒气；别总窝着不动，每天抽二十分钟走走路、打打八段锦，让身体微微出点薄汗，既能帮气血循环起来，也不会因为过度出汗耗伤正气。 最后才是借助小方法帮身体一把：早上起来煮点生姜红枣水喝，帮脾胃升发阳气；晚上用40度左右的温水泡10分钟脚，泡到后背微微发热就好，不用泡到大汗淋漓；久坐的时候多按按腿上的足三里、阴陵泉，都是帮身体排湿的“开关”。

其实夏天从来不是需要“躲着过”的季节，那些让你不舒服的黏腻、沉重、倦怠，不过是身体在提醒你：别贪凉、别犯懒，跟着季节的节奏走，把身体里的湿浊慢慢清出去，你才能摸到夏天最舒服的样子：是傍晚吹着晚风散步时的轻盈，是吃完饭后不胀不闷的爽快，是一觉睡到大天亮的踏实，是汗水顺着皮肤滑下来时，那种通透的、松快的、属于夏天的鲜活气，毕竟除湿从来不是目的，舒舒服服过好每一个汗津津的夏日,才是这门健康必修课最实在的意义。