产科医生提醒，孕妇吃猕猴桃补营养需注意，这3类孕妈要慎碰，孕早期食用更要留心
关于孕妇能否吃猕猴桃，产科医生表示，吃对了可补充营养，猕猴桃富含维生素C、膳食纤维等多种营养成分，对孕妇身体和胎儿发育有一定益处，不过并非所有孕妈都适合食用，有3类孕妈需要慎碰猕猴桃，尤其是怀孕前三个月的孕妇更需多加注意，食用前应结合自身情况判断，避免因不当食用引发身体不适，影响自身及胎儿健康。
怀孕后,不少孕妈都成了“饮食纠结症患者”：拿起一种食物先在心里打三个问号——能不能吃？对娃好不好？吃多少合适？被称为“维C之王”的猕猴桃酸甜多汁、口感软嫩，是很多人秋冬季节的心头好，可关于“孕妇能不能吃猕猴桃”的说法一直众说纷纭：有人说吃了补叶酸防孕吐，有人说它性寒吃了会滑胎，到底真相是什么？
先给答案：绝大多数健康孕妇，完全可以放心吃猕猴桃
从营养角度来说,猕猴桃其实是非常适合孕期的“宝藏水果”，甚至比很多常见水果更适配孕期的营养需求： 首先是叶酸含量突出：每100克猕猴桃中含有约36微克天然叶酸，叶酸是孕早期预防胎儿神经管畸形的核心营养素，比起单纯吃补剂，从天然食物中摄入的叶酸吸收率更好，搭配日常的叶酸补充剂，能帮孕妈更稳妥地度过孕早期。 其次是维C含量远超普通水果：每100克猕猴桃的维C含量可达62毫克，是苹果的10倍、柑橘的3倍，不仅能帮孕妈增强孕期抵抗力，还能促进铁元素的吸收——很多孕妈孕中晚期会出现缺铁性贫血，吃补铁剂的时候配两小块猕猴桃，能大幅提升补铁效率，比单独吃铁剂效果好很多。 除此之外，猕猴桃中丰富的膳食纤维和蛋白酶，刚好能戳中很多孕期的“小麻烦”：孕期孕激素上升会减慢肠道蠕动，半数以上孕妈都被便秘困扰，猕猴桃中的膳食纤维能促进肠道蠕动，加上酸甜的口感能缓解孕早期的恶心、没胃口，不少孕妈反映孕吐的时候吃一小块凉丝丝的猕猴桃，反胃感能缓解大半，而且它的升糖指数（GI）只有52，属于低升糖水果，只要控制好量，血糖稳定的孕妈也不用怕吃了血糖飙升。
这3类孕妈不适合吃猕猴桃，别盲目跟风
说猕猴桃适合孕妇,前提是“对症、适量”，如果你属于下面这几种情况，最好少吃甚至暂时别碰： 第一类是脾胃虚寒、经常腹泻的孕妈：传统饮食观念中猕猴桃性偏寒，如果平时一吃凉的就胃疼、拉肚子，怀孕后更是经常大便稀软、肠胃敏感，吃太多猕猴桃很容易加重肠胃不适，甚至引发腹痛腹泻，严重的腹泻可能刺激子宫收缩，孕早期尤其要注意。 第二类是有先兆流产症状的孕妈：如果正处于孕早期出血、腹痛，医生叮嘱要卧床保胎的阶段，最好暂时避开性寒的食物，等胎象稳定后再少量尝试，不要因为贪嘴增加风险。 第三类是对猕猴桃过敏的孕妈：猕猴桃是常见的易致敏水果之一，如果之前吃猕猴桃出现过舌头麻、喉咙痒、起皮疹的情况，怀孕后免疫力波动，过敏风险会更高，千万别抱着“怀孕吃了补营养”的心态硬吃，严重过敏可能引发喉头水肿、影响胎儿安全。
孕妈吃猕猴桃，记住这3个原则更安全
就算是适合吃猕猴桃的孕妈,吃的时候也要讲究方法，别敞开了吃： 一是控制好量：中国营养学会推荐孕期每天水果摄入量在200-350克，换算成猕猴桃的话，中等大小的果子每天1-2个就足够了，吃太多不仅会因为糖分摄入过多增加体重负担，还可能因为果酸摄入太多刺激胃黏膜，引发反酸、胃疼。 二是选对食用时机：尽量不要空腹吃猕猴桃，最好在饭后1-2小时当加餐吃，既能减少果酸对肠胃的刺激，也能避免正餐吃得过饱加重肠胃负担；刚从冰箱拿出来的冰镇猕猴桃不要立刻吃，放至常温再吃，避免太凉刺激肠胃。 三是别和这些食物搭配吃：猕猴桃中的维C含量很高，尽量不要和牛奶、高蛋白的海鲜大量同吃，不然蛋白质会和维C、果酸凝结成块，不容易消化，容易引发腹胀、腹泻。
其实孕期饮食从来没有那么多“绝对禁忌”，比起纠结“某一种食物能不能吃”，更重要的是结合自己的体质控制好量、保证饮食多样化，如果本身是健康孕妈，吃了猕猴桃之后没有任何不舒服，完全可以放心吃，不用被“性寒滑胎”的说法吓住；但如果本身肠胃弱、有特殊情况，稍微忌口、等身体状态稳定了再吃也无妨，适合自己的，才是孕期最好的饮食选择。
