阴陵穴，脾经祛湿开关 找准位置按对排湿浊

阴陵穴是脾经上的关键穴位，被称为人体的“祛湿开关”，正确按揉该穴位可帮助排出体内湿浊，它的准确位置在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，日常按揉阴陵穴，对改善因湿气重引发的身体困重、水肿、消化不良等问题有一定辅助作用，是中医调理脾湿问题时常用的重要穴位。

早上起床总觉得脑袋昏沉像裹了块湿毛巾，脸上、头发爱出油，连大便都黏在马桶上冲不干净，去看中医常被说“湿气重”，抱着红豆薏米水喝了半个月也不见明显好转，其实我们腿上就藏着一个自带的“祛湿总开关”——足太阴脾经的阴陵穴（也叫阴陵泉穴），找对位置按对方法,比盲目喝食疗方更直接。

找阴陵穴的方法特别简单，完全不需要精准的穴位定位基础：正坐屈膝，摸到小腿内侧膝盖下方突起的那块高骨（胫骨内侧髁），顺着骨头往下摸到下缘的凹陷处，按下去有明显酸胀甚至微微痛感的地方，就是阴陵穴，作为脾经合穴，它是脾经气血汇聚深入的核心点位，就像脾经上的“水利枢纽”，专门负责调节全身水液代谢，把滞留在身体里的湿浊、废水顺着经络排出去。

别小看这个藏在腿上的小穴位，它能解决的都是日常最磨人的小毛病： 最管用的就是对付各种“湿证”，很多人湿气重的根源是脾的运化能力差，喝进去的水没法变成滋养身体的津液，反而变成湿浊堵在身体里：湿堵在肠胃就容易腹胀、大便黏腻、没胃口，湿堵在关节就会膝盖发沉、小腿肿，湿堵在头面就会头昏脸肿、爱出油，每天按揉阴陵穴，就是帮脾“搭把手”，把淤堵的水湿疏通开，不少人坚持按一两周，最先感受到的变化就是早上起床不那么昏沉了，下午小腿也不会一按一个坑，连舌苔上厚厚的白腻苔都慢慢退了。 它还是男女都适用的“下焦调理穴”，因为脾经顺着腿内侧往上走，经过小腹、泌尿生殖区域，所以不管是女性常见的白带量多、清稀，还是中老年容易犯的小便不畅、尿频尿急，按揉阴陵穴都能帮着清利下焦湿热，甚至很多人夏天贪凉吹空调、吃冰饮犯了肠胃炎，上吐下泻的时候，使劲按揉两侧阴陵穴，也能快速缓解腹胀腹痛的不适感。 更妙的是它还能帮着缓解久坐带来的膝盖痛，现在很多人天天坐办公室，膝盖长期保持一个姿势，加上吹空调受凉，总觉得膝盖内侧发僵、发凉，上下楼的时候隐隐作痛，这时候按揉阴陵穴，既能疏通膝盖周围的经络气血，还能把钻到关节里的湿寒排出去，按个三五分钟就能觉得膝盖暖乎乎的,僵硬感消了大半。

按揉阴陵穴的方法也没什么讲究，不用记复杂的手法：平时坐着看电视、等公交、摸鱼的时候，都可以用拇指按在穴位上，打圈按揉，力度以感觉酸胀但不疼得难受为准，两条腿各按3-5分钟，每天按1-2次就行，如果体内湿气特别重，一按阴陵穴就疼得厉害，也可以用艾灸的方法，每次灸10-15分钟，温温热热的气感顺着腿往上走，排湿寒的效果更快，要注意的是，如果本身有小便黄、白带黄稠、舌苔黄腻这类湿热重的情况，就不要艾灸了，按揉即可，孕妇按揉前最好先咨询专业医师。 很多人总觉得养生要找名贵的药材、复杂的方法，其实我们身上的每一个穴位，都是身体自带的“良药”，阴陵穴这个不起眼的小凹陷，藏着脾经送给我们的排湿礼物，不用花一分钱，每天花几分钟按一按，把堵在身体里的湿浊慢慢清出去,身体自然会觉得轻松畅快。